很多人都知道要多喝水，但是什么时候喝水，怎么喝水，哪些水是健康的呢？这里我们就一起分享一下关于喝水的知识，希望对大家的生活有所帮助！蒸馏后的纯净水不宜长期饮用。

很多人认为水越纯净越好。为了喝到纯净纯净的水，花几十块钱喝一桶水是值得的。

营养学家指出，天然水经过蒸馏过滤后，不仅会去除杂质、细菌等有害物质，还会将有益的微量元素带入人体。长期喝这样的水，会降低人体免疫力；同时，由于人体体液呈微碱性，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性水，体内环境会被破坏，容易发生疾病。

另外，长期喝纯净水也会增加钙的流失。对于老年人，特别是有心血管疾病和糖尿病的人，儿童和孕妇，不适合长期饮用。营养学家指出，长期饮用纯净水会导致体内营养和代谢紊乱。正确的选择是纯净水和矿泉水交替饮用。

渴了才喝，好水害人。

快节奏的生活往往让我们忽略了身体的基本需求，比如喝水。很多人往往等到口渴了才想到喝水。

事实上，人体内75%的物质是水。当水分流失达到体重的2%时，就会感到口渴。也就是说，当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态。

还有更多的人只强调水的解渴功能，而忽略了水的营养功能。我们身体需要的宏量营养素，只有通过水的稀释和循环，才能参与新陈代谢，被人体吸收。此外，长期缺水会增加血液的粘度，诱发神经系统和心脑血管疾病。

饮用水的“三大主张”是：

1.提倡早上喝水。早上起床后喝一杯水，可以清洁肠胃，刺激和促进肠胃活动，增强消化功能。

2.提倡运动后喝盐和白开水。运动时大量出汗导致体内大量盐分排出。

这时候喝盐和白开水可以补充身体流失的水分和盐分。盐水的浓度应为0.1% ~ 0.3%。

3、提倡生病期间多喝白开水。多喝白开水不仅可以补充疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分。)，还能促进病菌排出体外。