早上7: 00-9: 00起床，首先，清肝。

这两个小时正好是OL每天起床上班的时间。在这段时间里，你可能会遇到以下对你的肝脏有害的事情。

1.口红：化妆品也会伤肝。

最近很多知名护肤品被查出含有重金属钕，让很多OL忧心忡忡。化妆品的成分虽然不是直接通过口腔摄入，但会通过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏分解。

肝脏储存的有毒物质越来越多，肝脏负荷过大，会导致使用者发生药物性肝炎。钕还会导致肝硬化，甚至神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

2、卫生纸：排便是保护肝脏的第一步。

因为胃肠道消化吸收的所有食物都必须通过门静脉运输到肝脏进行加工，所以很多食物和药物在肠道内腐败发酵时往往会产生有毒物质。

所以便秘会迫使肝脏的负担加重，所以保证大便通畅是肝脏排毒的首要任务，因为可以将有毒物质及时排出体外，减轻肝脏的负担。

据观察，爱吃高纤维食物的人可以在12-14小时内排空肠道，而低纤维食物需要28小时或更长时间。除了吃高纤维食物，晚上睡觉前还可以按摩腹部。

具体方法是：手掌由上腹部向下腹部推揉10次，左右肋部向左右下腹部按摩10次，会使排便更顺畅。

3.牛奶和苹果：都是爱肝的食物。

世界卫生组织(世卫组织)向公众推荐七种最著名的“爱肝食物”:红薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

现在很多人都养成了每天早上喝一杯牛奶，吃一个苹果的好习惯，可以在不知不觉中减轻肝脏的负担。

9:00-18:00工作时间不要给肝脏增加负担。

这9个小时是OL每天工作和午休的时间。以下5项也是每天都会遇到和用到的。哪些与肝脏排毒有关？

1.零食：增加肝脏负担

薯片、糖果、饼干是几乎每个OL都会存放在抽屉里的零食，但是吃了这么多，消耗的热量什么时候才能消耗完呢？我还没吃晚饭呢！

饮食不规律，营养摄入过多，会扰乱正常的新陈代谢，不仅加重了肝脏的负担，也为脂肪肝的发生提供了物质基础。

所以把零食收拾干净。用水果或者酸奶代替不是更好吗？

此外，过多摄入油炸食品和咖啡因也会刺激肝细胞，增加肝脏负担，加重对肝脏的损害。

2、香烟：不要把压力转移到肝脏。

提到香烟，人们首先想到的是它对肺部的伤害，但其实尼古丁也会对肝脏造成伤害。

吸烟时，大量吸入一氧化碳会阻碍血红蛋白和氧气的结合，造成缺氧，损害肝脏。

而且吸烟还会大大降低人体免疫反应，增加感染各种疾病的可能性。

3.电脑：保护眼睛就是保护肝脏。

中医理论认为“肝始明目”，所以要想保护肝脏，首先要照顾好眼睛，因为眼睛过度疲劳也会影响肝脏。

对于离开电脑几乎什么都做不了的OL来说，眼睛是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间盯着电脑。

4、水杯：喝足够的水也是爱肝。

忙，我们每天的饮水量普遍不足，成年人每天需要消耗2000 ~ 2500毫升的水。

少喝水会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，肝脏才能正常工作，分解代谢各种有毒物质。

5.植物：肝脏也喜欢绿色。

内脏也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢绿色。

肝脏特别喜欢室外的阴凉和草坪。多看绿色可以间接促进肝脏的代谢功能，对肝脏的排毒起到事半功倍的效果。书桌上的这一小盆绿色植物也有相同的

同时要多吃绿色食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

18: 00-次日7: 00

在这13个小时里，OL会经历下班、吃饭、睡觉等重要的生活环节。下班后，他会和同事一起逛街，修指甲。吃完饭觉得油腻就喝杯茶，再去酒吧就再来一杯。

以下五项是你可能遇到的。你知道哪个和肝脏排毒有关吗？

1.饭后茶：茶亦如毒。

茶虽然是好东西，但是如果在错误的时间喝，也会对身体造成伤害，尤其是对肝脏。

饭后最好不要喝茶，尤其是吃了油腻的食物后，因为茶中含有大量的鞣酸，鞣酸可以与蛋白质结合合成蛋白质，这是一种具有涩味的目标酸。这种蛋白质会减缓肠道蠕动，容易引起便秘，会增加有毒物质对肝脏的毒性作用。

2、指甲油：指甲油不当也伤肝

现在很多大商场都有美甲摊位，十几个美甲师排队，现场操作。逛累了，找了个摊位坐下来休息一下，一边修指甲，很方便。但是如果在这些摊位上做美甲，很容易染上以前做美甲的客人的皮肤病和传染病。

由于指甲具有吸收的功能，未消毒或消毒不当的指甲器具可能会造成某些皮肤病的交叉感染，如果损坏，可能会感染肝炎等疾病。所以对于爱美的女生来说，下次美甲最好带一套美甲工具。

3、酒杯：酒精是肝之毒。

诗人说，酒是灵感的源泉；商人们视酒为赚钱和发财的玉液；朋友干杯的时候说酒增进感情，但是如果肝脏会说话，那就必须说酒精是毒药，因为酒精是通过肝脏分解的，同时肝脏也被它毒害了。

另一方面，酒精不仅直接损害肝脏，还会影响其他营养物质的吸收利用，对肝脏的损害更为严重。

4.枕头：肝脏也需要睡眠。

根据传统医学的经络理论，“肝经”的时间是午夜前后。我们的肝脏也需要在深度睡眠中休息，所以一定要让自己按时睡眠，养肝排毒。

晚上11点到凌晨3点是女人的“美容时间”。如果她这段时间不睡觉，皮肤会粗糙，容易疲劳，口苦喉咙干，会生气。所以最好的养肝护肝方法就是晚上11点前上床睡觉，让自己每天都睡个好觉。

5、药丸：肝脏买药。

任何药物的代谢途径都要经过肝脏，避孕药也不例外，无论是短期服用还是长期服用。

虽然不是每个吃避孕药的人都会有肝功能损伤，但是怎么保证自己没那么“倒霉”呢？如果你每天都在服用避孕药，一定要定期检查肝功能。