医学指导：中山大学附属第六医院中医科主任石贤芳副教授。

春天你总是感到困倦吗？这就是中医所说的“春眠”。在漫长的冬季，大脑逐渐习惯在这种氧气充足的状态下工作。但春天阳光普照，气温升高，皮肤血管逐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之张开。

而人体血液总量并没有增加，导致大脑供血相对减少，大脑能量供应不足。再加上春天气候温暖，湿度大，对人的大脑皮层有很好的镇静催眠作用，自然会让人昏昏欲睡，昏昏欲睡。中山大学附属第六医院中医科主任石先芳教授表示，春困程度因人而异，年轻人精力旺盛，相对较轻；年老体弱者更明显。

石现芳说，“春困”主要与天气、作息、饮食、睡眠、运动不协调有关。其中，吃热食和开空调算是两个“罪魁祸首”。吃热性食物，如辛辣、煎烤食物、狗肉、羊肉、酒、火锅等。容易导致胃火上升，阴阳亢盛，目赤面肿，严重者甚至面红心火上升。内火容易损伤人体气阴，导致人体体质和免疫力下降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现疲劳、困倦、失眠、头晕、工作时注意力不集中等问题。

长期暴露在空气中二氧化碳等有害气体含量较高的空调环境中，也会加重“春困”症状。到了春天，环境中的树叶、花粉等灰尘会让一些过敏体质的人容易出现“春困”。

如何消除春困？石现芳介绍主要从三个方面解决：

首先是饮食调理，消除莫名的疲劳。体液酸了就容易犯困。多吃碱性食物，如苹果、海带和各种新鲜蔬菜，可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。富含维生素的食物可以帮助人体处理体内堆积的代谢产物，减轻疲劳。

胡萝卜、生菜、洋葱、青椒、香菜、橙子、西红柿、土豆、水果、鸡蛋都可以尽量多吃。含咖啡因的食物可以增加呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，对抗疲劳。因此，你可以多喝茶、咖啡和巧克力。另外，要注意尽量少吃生冷油腻的食物。

二、防春困“去”才是上策。去郊游，呼吸新鲜空气。新鲜空气中有许多负离子，可以补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢，调节中枢神经系统，改善大脑皮层的功能。同时，行走时肌肉有节奏地放松和收缩，间接带动血液循环，使器官的新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。

值得一提的是，随着气温的升高，我们应该逐渐减少我们穿的衣服，以减少周围的血管舒张。养成规律作息的习惯，早上早起，并加强运动促进和改善血液循环，改善心脏收缩功能，使大脑得到更多的血液供应，提高人体对氧气的利用率。

第三，可以用多种方法刺激身体的感受。如果可以试试穴位按摩，按太阳穴、风池、内关、足三里，先轻后重，每天早晚各一次，每次3-5分钟。另外，双脚拇指内侧按压有助于消除春困。也可以有意识地捏捏手和脚，或者用冷水洗脸。