“立春”之后，天气转暖，春雷初响，蛰伏在土里、冬眠的各种昆虫被唤醒。这是反映自然物候的节气。但真正唤醒冬眠动物的不是隆隆的雷声，而是气温上升到一定程度时地下的温度。在我国一些地区，正是桃花红、梅花白、黄鹂鸣、燕子来的季节。

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地生，万物荣。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上头发慢行，以此为生。”是关于春天万物复苏的。你应该早睡早起，慢慢走，这样可以让你快乐健康。

惊悸期间，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。许多人会感到背部和四肢发冷，容易出现眼睛疲劳、腰膝酸痛、上火牙痛、皮肤和嘴唇皲裂等症状。其实这是春季人体跟不上阳气上升的结果。所以这个季节“补阳”很重要，养生要符合阳之升，万物之始的特点。

加强杨琪，所以我们必须保护肝脏。中医认为，四季配合五脏，春天属于肝。一系列肝病会在春季复发或加重。中医早就提出了“春季宜养肝”的说法。只有维持肝脏的生理功能，才能适应自然界的剧烈变化。如果我们忽视了对肝脏的保护和滋养，肝脏功能失调，人就会变得虚弱，没有精神。

饮食方面，最好吃清淡的。推荐一些新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋和牛奶。此外，还可以多吃一些能养阳的食物和蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜等。

菠菜含有大量胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源。其中，丰富的铁可以改善缺铁性贫血，使人面色红润，容光焕发，因此被誉为美容佳品。菠菜叶中含有铬和一种胰岛素样物质，这种物质与胰岛素非常相似，可以保持血糖稳定。

丰富的B族维生素可以预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂，如维生素E和硒，具有抗衰老和细胞增殖的作用。既能激活大脑功能，又能增强青春活力，有助于防止大脑老化和老年痴呆症。

但是，也要注意物极必反的道理。若因阳气骤升而引起体热，则容易出现热汗出、经期过长等症状。此时需要远离烟酒，避免重口味饮食，滋阴清肝。例如，每天喝菊花茶可以有效缓解春困、头重脚轻、流鼻血等症状。肝气过盛所致，多吃精白面，有空多出去运动，散步、爬山、慢跑等。

春天不宜过于劳累，劳累过度的人往往肝气较弱，应多吃一些养肝的食物，如话梅、杏脯等。白菜、甘蓝、菠菜等叶菜能加速毒素排出；女贞子粳米粥可以达到补肾养阴的效果。