在日常生活方面，人们要顺应自然阳气和毛发生长的规律，适当晚睡早起，少睡晚起，积极参加晨练(注意避开空气污染严重的日子)。在情绪调理方面，《黄帝内经》提到了“生而不杀，予而不取，赏而不罚”，即要时刻保持一种善良宽容的心态，这样才能对应春天的“健康”，对养生保健大有裨益。

在饮食方面，在开春的这一天，有“咬春”的民俗。《燕京岁时记》记载：“到了春天就是立春了，意思是有钱人多吃春饼，女人多买萝卜吃，叫咬春。”白萝卜有清热生津、理气消食、化痰的作用。生萝卜趋向清热生津，熟萝卜趋向行气消食。可用于预防痰多咳嗽、咽痛、厌食、腹胀、便秘等症状。春饼中的豆芽和韭菜也是富含维生素和矿物质的时令芽菜，对促进人体阳气生发非常有利。

春季肝气过盛，会影响脾胃的运化功能。因此，脾胃虚弱的朋友，春天要多吃山药、大枣、莲子粥，控制肝气过盛，防止慢性胃病、慢性肝炎引起的腹胀等症状加重。立春之后，紧接着是春节。平日脾胃不好的人，一定要吃清淡适度的食物，尤其是羊肉或海鲜等热性食物，以免病情复发加重。

疾病防控方面，俗话说“百草重生，百病易发”。初春时节，气候变暖，各种细菌病毒大量繁殖，传染病进入多发季节。这个时候要注意开窗通风，人多的地方流感很少。春天乍暖还寒，气温波动明显。过早减衣容易导致流感、肺炎等呼吸道疾病，高血压、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至诱发中风。身体虚弱的孩子容易患白喉、百日咳、猩红热、感冒等疾病。所以一定要注意“弹簧盖”。

《养生论》说：“春三月，每天早晨梳头一两百次，晚上躺下时，在热汤里放一撮盐，洗膝至躺下，以驱风毒脚气，不要耽误。”也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进气血循环，保健防病。想保养头发促进睡眠的朋友不妨一试。

立春后应预防四种疾病。

立春的到来意味着寒冷的天气将逐渐变暖。立春要防什么病？中医揭示，春天打六九个头，立春防四病！

1.高血压

中医认为，高血压的发病与“肝气”和“肝阳”的上升关系过于密切。春天，凡是肝阳上亢的人，都特别容易头痛头晕。因此，要提醒广大高血压患者，一旦感到头晕、头痛，不仅要反复监测血压，还要在医生的指导下及时调整降压药，注意清淡饮食，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，严格戒烟限酒。

2、消化道溃疡

胃和十二指肠溃疡在春季易发，引起上腹胀气、疼痛、频繁嗳气、反酸、食欲不振等症状。所以春季要充分调养脾胃。

3.精神病

春天是油菜花盛开的季节。我国有“菜花黄，傻逼忙”的说法。因此，在春季，我们要注意严格督促精神病患者遵医嘱，进行正规治疗，切不可因噎废食