1.清热秘还是虚秘？

白领女性产生毒素的主要原因是便秘，也被称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领便秘主要分为热秘和虚秘两大类，虚秘又分为气虚和血虚。

热秘是体内热毒所致，需要润肠通便。气虚是大肠传导弱，血虚是津液亏空不能濡化大肠。所以体内的毒素不要“溢出”。

2饮食取其“糟粕”，去其精华。

在饮食上要注意：

第一，如果你想吃得粗糙一点，你应该吃一些粗糙的饮食，比如南瓜，土豆，玉米。蔬菜水果也要多吃，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等。尽量少吃或不吃辛辣食物。在家做饭也要注意少放油、盐、味精。白领女性“朝九晚九”，熬夜后喝大杯咖啡，社交场合还要劝酒。这些刺激性饮料是“毒素”堆积最常见的导火索。

喝粥，快走，双管齐下。

白领整天坐在电脑前。缺乏运动也影响肠道蠕动，体内和毛孔内的毒素无法及时排空。因此，建议白领女性每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，有助于促进新陈代谢，通过出汗和排便彻底释放体内的垃圾。平时周末也要多出去郊游，打球或者游泳，这些都是促进体内通畅的好方法。

首先可以通过食疗排毒，比如喝粥。有补气作用的粥包括豆粥：新鲜扁豆100克，大米100克，粥一起煮。功能通便益气，健脾养胃。其他的如山药、莲藕、米仁、黄芪都可以来煮粥。

具有补血作用的粥有：大枣粥、何首乌粥、枸杞粥。

三宝粥补气补血：粥是用米仁、扁豆、红枣熬制而成。

每天早晚，自己按摩。

最后介绍一个白领自我按摩的方法，有助于排毒通便：用手掌在肚脐下顺时针按摩50次，逆时针按摩50次，早晚各一次，最好用手掌。