肠胃排毒

第一部分：肠胃排毒

毒素表现：舌苔黄，口臭。春天天气干燥。由于津液不足，胃火上升，很多人感觉“吃不饱”。除了一日三餐，零食也不能少，下午茶和夜宵缺一不可！这样一来，胃里的压力增大，它的工作效率也在下降。食物在胃中没有充分咀嚼，会影响其营养吸收，使毒素上升，产生口臭、舌苔发黄等问题。

禁毒行动：腹部按摩

最佳排毒时间：7 ~ 9点。

早上起来，不要急着穿衣服做早饭。深呼吸，做腹式呼吸。取跪姿，双手中指按压肚脐3 ~ 4次。双手中指放在肚脐上，慢慢向前弯曲成45度。双手中指用力压在肚脐上，其余手指垂直压在腹部，然后腰部向前弯曲45度，直至紧贴地板，通过口鼻慢慢呼气。手指放松，慢慢伸直。上半身即将回到初始状态时，通过嘴快速呼气，同时挺胸，结束动作。同样的方法重复2 ~ 3次。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃的咀嚼能力，顺利排出毒素。

第二部分：脾脏排毒

毒素表现：脸上长斑，白带增多。当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化和排泄功能不佳，让毒素沉积在这里。当春天来临时，我的胃口很好。此时常吃生冷稠厚的食物，更容易伤及脾胃消化系统，使沉积在脾脏的毒素无法顺利排出，容易出现面部色斑，白带增多。

禁毒行动：最好的运动是早上打小腿

排毒时间：9 ~ 11点

上午9 ~ 11点是脾经时期。这个时候做一些健脾的运动，可以增加脾脏的浊气。此时一般是刚刚进入工作状态。正因如此，既能不耽误工作又能增进健康的小动作最为合适。然后试着轻轻拍打双腿。——抬起腿，任意一只手拿起拳头，轻敲双腿5分钟。因为脾经经过这里，所以在这里轻轻敲打，可以刺激脾经的运动，改善脾脏的功能，让堆积在这里的毒素长时间顺利排出。

第三部分：小肠排毒

毒素表现：下巴出现痘痘，小肠浑浊，把水分配到膀胱，而体内废物分配到大肠，精气则供给脾脏。当饮水量不足时，小肠的蠕动就会降低，这种“分类”工作就不会是最好的。不仅营养不能及时输送，渣滓也不能及时输送到大肠，排便成了每天最大的问题，从而引发下巴长痘。

禁毒行动：下午可以踢踢腿

最佳排毒时间：13 ~ 15点。

下午这两个小时，小肠经络开始值班，是强化小肠的“最佳时间”。多喝水当然重要，还有一招：午饭后大力踢腿20分钟，可以刺激小肠经络，使小肠有效蠕动。而且还可以解决下午春困的问题，让下午的生活和工作更加清醒。