中医专家建议，早春吃早韭菜，提高免疫力。

江苏省中医院呼吸内科主任医师石说，南齐有句名言：“早春早韭菜，晚秋发酵”。这个“韭菜”自然是韭菜。早春的韭菜品质最好，晚秋次之，夏季最差。有句话叫“春菜香，夏菜臭”。

随着气温的升高，各种蔬菜的品质都有所提高。近几天叶类蔬菜品质涨幅较大，韭菜品质涨幅最大，从之前的90.2%提高到95.2%，提高了5个百分点。

中医专家建议，早春吃早韭菜，提高免疫力。江苏省中医院呼吸内科主任医师石说，南齐有句名言：“早春早韭菜，晚秋发酵”。这个“韭菜”自然是韭菜。早春的韭菜品质最好，晚秋次之，夏季最差。有句话叫“春菜香，夏菜臭”。

韭菜又叫曹杨，味道非常鲜美，有其独特的香味。韭菜特有的刺激性气味是由其硫化物形成的，具有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高免疫力。韭菜中的这些硫化物还能帮助人体吸收维生素B1和维生素A，所以韭菜如果搭配富含维生素B1的猪肉类食物，是一种更有营养的吃法。

但是硫化物受热容易挥发，所以在炒韭菜的时候，一定要快炒快锅。如果你把它加热得太多一点，你就会失去韭菜的味道。

韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、碳水化合物和矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克，高于大葱和芹菜。能促进肠道蠕动，预防大肠癌的发生，减少胆固醇的吸收，起到防治动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

韭菜虽然对人体有很多好处，但并不是越多越好。《本草纲目》曾记载：“韭菜吃多了头晕，尤其是酒后。”现代医学认为，阳亢、温病之人不宜食用。韭菜含有大量的粗纤维，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，经常引起腹泻。最好控制在每餐100克到200克，不要超过400克。