肝脏排毒：摄入蔬菜和粗纤维食物。

肝脏排毒原理：人体的肝脏是具有排毒功能的器官。在机体代谢过程中，经门静脉从腹腔收集的血液，血液中的有害物质和微生物抗原性物质会在肝脏中被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官，可以保护机体免受损害，使毒物变成相对无毒或可溶性的物质，随胆汁或尿液排出体外。

肝脏排毒不畅时：我们的肝脏就像一个大型的“垃圾处理器”，日夜不停地给我们的身体排毒。有些人的肝脏排毒能力受到疲劳和工作压力的影响，不能正常及时地排出毒素，滞留在体内产生影响身体健康的有害物质。乳腺属于肝经路线上的要塞。一旦肝经中了毒，乳腺增生就会立即发生，而且会因气血充盈而变得明显。此外，肝脏中的毒素会引起明显的负面情绪，以及偏头痛、面部两侧长痘等症状。

如何保持肝脏的良好运行：在饮食均衡的基础上，平日多吃蔬菜、纤维等食物，不需要吃太多的补品、药物或保健食品，以免因消化不良而在体内积累更多毒素。减轻疲劳压力，影响肝脏的新陈代谢，可以增加平日B族维生素、绿色食品、蓟草的摄入，帮助恢复肝脏的正常代谢。

肾脏排毒：多喝水。

肾脏排毒原理：肾脏是不可忽视的排毒部位。人体内的尿酸主要通过肾脏代谢排出尿液，通过排尿排除嘌呤、尿酸等毒素，以维持肾脏的功能，尤其是夏季，多喝水，多排尿。正常的新陈代谢是健康的唯一法则。

肾脏排毒不畅时：月经的出现和消失都是肾功能是否强大的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。肾脏排毒不够，多余的毒素会在下颌骨显示出来。肾脏提供的能量减少，于是出现身体疲劳、精神疲乏困倦、四肢无力。

如何保持肾脏的良好运转：白开水、茶、汤、果蔬汁都是不错的选择。平时要补充充足的水分，让体内的嘌呤和尿酸毒素通过尿液排出体外，最好每天早上至少排尿两次。当尿液颜色太黄时，说明水分不够，要及时补充。需要注意的是，高血压患者最好多喝水，不要把汤作为补充水源。

肠道排毒：吃粗粮和益生菌

肠道排毒原理：除了肝肾，目前最流行的就是肠道排毒。经常听说“肠道健康，人就会健康”，肠道通畅也代表着人体新陈代谢的正常运行。肠道代谢的废物通过粪便排出体外，每天都能按时排便。肠道内有益菌多的时候会发黄，有益菌多的时候大便又黑又臭。

肠道排毒不畅时：正常人每天定时清空毒素和粪便。如果肠道不能及时排空，人体排泄物会在肠道内变硬、腐烂、发酵，产生多达120种毒素，被大肠反复吸收，溶解到血液中，带到全身的血液循环中，形成“浊毒”。血液中的“浊毒”通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤加速老化，面色暗沉，皱纹加速形成，色素沉着加重。

如何保持肠道的良好运转：要让肠胃蠕动顺畅，可以多吃蔬菜水果来补充纤维。如果担心不足，可以增加全麦面包、糙米、杂粮等五谷杂粮的摄入，可以刺激肠胃蠕动。此外，双歧杆菌，酸奶和酸奶可以获得益生菌，这也有助于在

活血解毒原理：不能不提人体最重要的循环系统的血液。身体通过血液循环的作用将营养物质和氧气输送到各个部位。血液循环好的时候，人的气色自然就好，这也说明身体状况良好；而当循环不畅时，身体就会开始出现各种状况，甚至引发心血管疾病，所以保持血管的畅通，避免毒素在血液中堆积就显得相对重要了。

血液循环不畅时：脑部血液循环不畅会压迫面部神经形成肿胀，容易诱发脑中风等脑部疾病。下肢血液循环不畅，影响卵巢和附件的正常排毒功能，引起炎症。血液循环不好导致体内毒素堆积过多，额头长痘痘。

如何保持循环系统的良好运转：平时可以多吃新鲜的水果蔬菜和高纤维的五谷杂粮，少吃精致的食物，如含糖量高的蛋糕、零食等。做一些排毒按摩还可以促进皮肤的血液循环和淋巴循环，加速皮肤内部老化废物的排出，净化身体内环境。

出汗排毒：多运动，多出汗

汗液排毒原理：皮肤是人体最大的排毒器官，汗液也是重要的排毒通道。皮肤上的汗腺和皮脂腺可以通过出汗排出其他器官难以排出的毒素。

如何保持汗腺的良好运转：夏季注意保养，保持身体水分和纤维充足。多运动多出汗，通过出汗帮助体内毒素排出体外。每周至少做一次有氧运动，让身体出汗。最好每周洗一次蒸气浴或桑拿，可以加快新陈代谢，排毒养颜。

天然解毒食品

黄瓜：能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。

荔枝：含有维生素A、维生素B1、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩的作用。是排毒养颜的理想水果。

黑木耳：富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食中的肉”。黑木耳中所含的植物胶具有很强的吸附能力，能把残留在人体消化系统中的灰尘和杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。