春天为什么要补钙？

俗话说“一年之计在于春”。春季是儿童生长的加速阶段，非常适合补钙，儿童在春季容易缺钙。这个时候，补钙就更有必要了。

发现每年的3-5月是儿童青少年的加速生长期，平均身高1.37厘米，明显高于其他季节。这期间，孩子经常听到腿疼，尤其是晚上睡觉的时候，有时候会疼醒。这叫生长骨痛。这时候家长就要警惕了，是时候给宝宝补钙了！一定要抓住春季这个补钙的好季节。

春天为什么要补钙？春季补钙的食物有哪些？

一年四季孩子的成长速度不一样。儿童在春季生长最快，春季是儿童补钙的最佳时期。所以，想让孩子长高，就要抓住黄金季节补钙。春天是孩子长高的最佳季节，如果家长抓住时机，给孩子制定合理的补钙计划。效果会比其他时间更显著，尤其是每年的3-5月，是孩子加速成长的时间。所以这个季节补钙不仅起到补钙的作用，还能促进孩子的生长发育。

春季补钙的食物有哪些？

1.荠菜

吃春季蔬菜是春分的习俗。挖荠菜炒鸡蛋可以去除猫在冬天隐藏的污浊空气，避免春眠。春季补钙首选蔬菜，荠菜是唯一。荠菜荠菜营养丰富，维生素C、类胡萝卜素、多种矿物质含量高。特别是它的钙含量是同质量牛奶的近3倍。

2.牛奶

半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以日常补钙应以牛奶为主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是钙的良好来源。

3.芥末

芥末除了含钙量高之外，还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D。芥末能刺激食欲，促进消化，提神醒脑，消除疲劳，解毒消肿。

4.海参

海参富含钙，营养价值很高。典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。

5、脐橙

柑橘等水果的维生素C含量一直特别丰富，但在这些水果中，脐橙的钙含量最高。每个脐橙含钙60毫克，五个脐橙可以赶上一杯牛奶。

6.杏仁

28克杏仁含钙80毫克，100克杏仁含钙量相当于一杯牛奶。每天一把杏仁不仅可以降血糖、促进减肥、降低胆固醇，还是很好的补钙来源。但不要一次吃太多，以免摄入过多的热量和脂肪。

7.豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是补钙的好产品。

8.葡萄

葡萄含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、c，孕妇血色不足，血压低，循环不畅，手脚冰凉。多吃葡萄有助于改善。

9.动物骨骼

动物骨头80%以上是钙，但它不溶于水，难以吸收，所以做成食物时可以提前打碎，然后用醋慢慢煮。吃的时候把浮油去掉，再加点蔬菜，就成了美味的汤。