春天是万物生长的季节。这个时候，如果你还像冬天一样躺在床上，那你就辜负了这个美好的春天。经过一个冬天的静修，你可以在这个时候早睡早起，在小区里散散步，散散头发，放松一下身体，让你的心情不会随着春天的生机而逆转。这就是适应春天的保健方法。所以在春天，放松身体，调节情绪，是修身养性的方法，也是养生的方法，从而开启一年的人生新篇章。

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1.饮食清淡、香甜。

根据中医临床经验，发现此时服用补肾方、补肾药膳，对肾功能早期恶化、终末期肾病患者可达到60%以上的疗效，同时也提醒患者注意春季生活调理，饮食以清淡、甘甜为主。这是因为肾脏疾病的治疗和肾脏的保健不仅可以根据疾病的症状进行治疗和调养，还可以根据节气的不同进行药物的组合。春暖花开的季节，经过特别调整的“春季补肾配方”自然会如虎添翼。

上海曙光医院詹宏生教授指出，春天想好好呵护肾脏的人，也不能忽视，比如早起呼吸新鲜空气，做健身操，尤其要注意保暖，以免感冒；另外，在饮食方面，不能太辛辣油腻，以免损伤肝肾。所以建议吃清淡的蔬果，如山竹、莲藕、薏米、黄瓜、哈密瓜等。

2.出门走走“防风”

风是春天的主角。温暖的春风吹绿了柳梢，推开了花朵，唤醒了人体的活力。不过，上海石氏伤科邱德华副教授指出，风善多变，过犹不及，危害健康。

春风首先伤害肺部。中医认为肺为皮毛。也就是说，风邪侵入皮肤后，伤及肺部，可导致肺气异常，出现头痛发热、鼻塞咽痛、咳嗽气喘等症状。二是对人体其他器官的伤害。中医认为，风邪善变数次，来去快，变化多，上下扰乱，停留于皮毛或肌肉之间，易发生风疹、瘙痒，但有时去得快，往往不留痕迹。

第三，夹杂着其他邪恶。风邪合热寒湿为病，如常见的风热外感、风寒外感、风湿痹痛等。风寒湿邪侵袭脾胃，可引起恶心呕吐、饱胀不适、腹痛腹泻等消化道症状，胃病在春季易复发。所以春季保健一定要注意防风防邪。

春天由冷转暖，温毒开始蠢蠢欲动。如果平时身体虚弱，就会因外感邪气而患风热病(如流行性感冒)。根据民间经验，我们可以在屋子里放一些薄荷油，让它慢慢挥发，净化空气。

3、科学生活，避免病毒攻击

春天天气多变，是传染病多发的季节。人们容易感染流行性感冒，如急性支气管炎和肝炎，流行性疾病如脑膜炎、麻疹和腮腺炎也很流行。疾病的发生与细菌、病毒感染密切相关，是否得病直接取决于身体素质和日常生活。

为此，著名中医秦教授指出，人要有一个科学的生活习惯，因为春天依然阴寒，冷空气还在频繁活动，昼夜温差大。增衣减衣要随天气变化，不宜过早寻求放松。同时保证一定的睡眠，多开窗，保持室内空气清新。早上早起，适当地做些身体锻炼

午餐：主食150g，瘦猪肉、牛羊肉(或豆制品)50g，青菜200g，鸡蛋汤或肉汤适量。

晚餐：主食100克，蛋鱼(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。

仲春

天气变化较大时，气温忽冷忽热，变化较大。可以参考早春的饮食。气温高的时候，可以增加青菜的食用，减少肉类的食用。

晚春

春夏之交，气温炎热，饮食原则是选择清淡食物，注意补充足够的维生素。比如饮食中要适当添加蔬菜。

早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。

午餐：主食150克，鱼、蛋、肉(或豆制品)50克，青菜250克，蔬菜汤适量。

晚餐：主食100g，青菜200g，大米粥1碗。