春夏瘦身，美食好，减肥妙招。我们邀请资深公共营养师宗来教你如何享受“瘦”的春夏，享受美食。

第一招是“挑”食物吃。

除了众所周知的“少吃甜食和油腻的食物，多吃水果和蔬菜”的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，既能让人有饱腹感，又不会增加体重。多吃些低能量的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，可以抵抗脂肪的吸收。另外，要选择低热量的食物，主食也一定要吃。并严格限制盐的摄入量，每天不超过6克。

宗提醒，春季是护肝养肝的好时节。不宜吃太酸的食物。宜多吃时令菜肴，如韭菜。

推荐瘦身食物：

菠菜：热量低，富含维生素和铁。

辣椒：辣椒是很好的瘦身产品，含有纤维，热量低，能补充多种维生素和矿物质。

豆类：大豆、绿豆、豌豆.都富含营养。虽然属于蔬菜，但是蛋白质和肉一样丰富，热量还是很低的。

生菜：富含水分和纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食品。