春天雨水越来越多，湿度也大。另外，吃肉过多，吃污染的食物，运动少，身体阴阳两虚，导致湿邪郁结。中医认为脾虚导致便溏，中国应该吃五谷杂粮。现在，肉是主要食物。很多人一天不吃肉就觉得很亏。久则伤脾胃，运化湿，伤脾。水和湿不能完全运输和积累在体内。所以大便不规律说明脾虚，也说明体内有湿气。

风、寒、暑、湿、燥、火诸邪中，中医最怕湿。湿的最容易渗透。湿邪从来不单打独斗，总是和其他邪灵勾结在一起。湿气遇到冷就变得又冷又湿，就像冬天，如果气候干燥，不管多冷，人还是能接受的，但是如果湿度大，人就会觉得很不舒服。湿气遇风就成了风湿，容易驱风，但一旦成了风湿，往往是一时半会儿治不好的慢性病。湿气在皮下，就会形成肥胖，这也是一个不容易处理的健康问题。

湿气给人们带来了很多麻烦。很多人都不把它当回事。他们总是鬼混，忘了这件事。久而久之，他们积了很多病。其实在日常生活中，只要注意饮食，湿气是不会缠着你的。我们推荐各种祛湿汤，帮助对抗湿气。

砂仁陈皮鲫鱼汤

功效：健脾祛湿。

材料：砂仁6克，陈皮1/4，鲫鱼300-400克，香菜4片，生姜3片。

做法：砂仁碎；将陈皮浸泡去除果肉；香菜洗净；鲫鱼宰杀，去鳞去肠，入油锅炸至两面微黄。放入放有生姜的陶罐中，加入2500毫升水(约10碗)，用武火煮沸后再焖2小时，加入适量香菜、盐和油。