春天桃花盛开。要不要舒展肌肉，穿上最美的衣服，秀出好身材？春季减肥是迎接盛夏的必修课。怎样才能在享受美食的同时找到减肥的方法？边肖生活之家现在为你推荐从饮食食谱到减肥方法的一系列实用信息。让你在这个春天以最轻盈的姿态与花共舞！

胖子有三种，一种是从小胖，一种是女性，生完孩子就胖，第三种是中年以后胖。

1.从小就胖

在我对肥胖儿童的观察中，发现儿童肥胖完全是父母喂养方式不正确造成的。特别是孩子2 ~ 3岁的时候，肉和鱼做的菜卤特别香，孩子爱吃。父母拿这些又咸又油的蔬菜卤水给孩子拌饭，孩子自然少吃蔬菜，饮食以柴米油盐为主。久而久之，他们自然会因为营养不均衡而发胖。

如果孩子们同时吃更多的肉和蔬菜，他们会长得更强壮。他们在中学发育的时候，只要加强锻炼，就会长得很快，不会太胖。但是，有些孩子很爱吃肉，却很少吃蔬菜。这样的孩子也容易发胖，即使长大了也不容易瘦下来，这是饮食不均衡不合理造成的。孩子知道长胖了不好看，别人会说闲话，自己也会通过减少饭量来瘦身。此时，正是身体发育的高峰期。这时候节食会直接导致身体各个器官发育的不完善和不足。这样的孩子长大后手上会留下营养不良的手印。

要防止“小胖墩”的出现，重点就在两岁以后孩子的饮食搭配上，荤素比例一定要1: 1。有些家长认为孩子不喜欢蔬菜，所以用水果代替。记住，水果永远代替不了蔬菜。只要保证蔬菜的数量，注意蔬菜和肉的比例，孩子自然会健康，不会虚胖，不会发育不良。

2.女人生完孩子后体重会增加。

生孩子对女性的直接危害就是血虚肾虚。“一个孩子有三桶血”，孩子完全靠母亲的血来滋养。生孩子的过程需要出血，孩子出生后的母乳喂养也很耗血。而且很多女性在生完孩子后会落下腰酸背痛的毛病，都是肾虚肾虚引起的。另外，妈妈生完孩子后为了给孩子喂奶，每天都要喝很多汤，这也是发胖的一个原因。

孩子断奶后还没有及时恢复体型的妈妈，要注意吃补血补肾的食物，尽量少吃或不吃水果，保证体内有足够的热量，可以暖肾，有助于燃烧脂肪。经过几个月的调理，体重会逐渐减轻。

相应的食疗方法是经常吃虾、鳝鱼，吃固元膏、黑米膏、当归粉，能及时补气血。还有一种方法是产后减肥，就是把黄豆泡在醋里。取一斤黄豆，泡在半斤质量好的醋里。食用前将它们密封一年半。减肥效果很好。刚怀孕的妈妈也可以这样，等到孩子快一岁的时候再开始吃，8粒，一天两次。差不多半年把这2斤大豆都吃了，身体就完全恢复了。这种减肥效果是在你不知情的情况下发生的，不需要节食。记得吃醋豆的时候最好不要吃水果，等孩子断奶了再开始吃。

3.人到中年体重会增加。

肥胖对人的危害很大，比如腹腔大量脂肪沉积抬高横膈膜，阻碍呼吸活动；肺部脂肪组织增多会影响肺泡的通气功能；肥胖者的体表面积增加，对供血的需求也增加，加重了心脏的负担；胖子身上脂肪很多，就像穿了一件“大皮衣”，不容易散热。夏天出汗容易中暑长痱子。因为体重增加，脚弓消失，容易变成平足。虽然走路不多，但也容易腰酸腿疼，脚底和脚后跟疼。肥胖还可使机体耗氧量增加30% ~ 40%；肥胖者活动后容易心慌、气短、乏力、出汗，所以人们常用“虚胖”来形容肥胖。

肥胖的根源既然是“虚”，那就只能靠补来解决。有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿”。血少的人容易发冷，气虚的人容易饥饿，总想吃东西。对于这种饭量很大的胖子，最好的办法就是补气，让他们经常喝十几片黄芪水，每天晚上少吃，用10颗桂圆，10颗红枣(这种红枣是水煮炒的)，这样就不会因为晚上吃的少而觉得饿，同时红枣和桂圆补气血。另外，多吃海虾也是补气益肾的最好方法。胖人在补气的时候，会发现自己的饭量可以很好的控制，不会一直饿。同时配合当归粉，可以及时补血。坚持一段时间，体重会逐渐下降。

其他的胖子不是容易饿，而是不知道怎么饿。他们总是吃得很少。这种人往往气血不足，就要多吃鳝鱼、固元糊、黑米糊、海虾，同时多吃牛肉，自然会让他精力充沛，气血得到补充，肥胖的肥肉自然就消失了。

也可以通过按摩减肥。每天早上睡醒后，可以慢慢地在手臂内侧的肺经来回摩擦100次，再在大腿上摩擦胃经、脾经50次，可以有效地促进胃肠道的消化吸收功能，促进排便，及时排出体内的毒素和废物。

中午在手臂内侧搓心经，慢慢上下搓100次，再在腰部肾俞穴搓100次，因为中午是阳气最旺盛的时候，是补肾强肾的最佳时机。另外，晚上睡觉前在手臂外侧中间的三焦经上来回摩擦100次，可以有效缓解全身各器官的疲劳，提高你的睡眠质量。良好的睡眠也是补血的关键。

通过以上的食疗和经络按摩，人的自身免疫力会大大增强，体内多余的脂肪和毒素会被排出体外，很快就能找回往日的健康身影。