攻毒第一招：分清热秘或虚秘

白领女性产生毒素的主要原因是便秘，也被称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领便秘主要分为热秘和虚秘两大类，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是体内热毒所致，需要润肠通便。气虚是大肠传导弱，血虚是津液亏空不能濡化大肠。乍一看，症状相似，但病因往往不同。所以体内的毒素不要“溢出”。

便秘可大可小。遇到类似情况，先去医院了解一下，然后才能对症下药。在用药的同时，女性也要注意多喝水。每天喝10杯水是防治便秘的良药。如果能坚持每天早上空腹喝一杯咸白开水，会事半功倍。

攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精华。

现代人的食物过于精细，含纤维太少，所以排便量减少。所谓量少，就是说吃的食物营养部分被吸收后，剩下的部分太少了。出于这种考虑，我们应该注意：

第一，如果你想吃得粗糙一点，你应该吃一些粗糙的饮食，比如南瓜，土豆，玉米。蔬菜水果也要多吃，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等。尽量少吃或不吃辛辣食物。在上海，湘菜、川菜一时红火，但劝肠道功能不好的女性远离。在家做饭也要注意少放油、盐、味精。春季气温转暖，羊肉、狗肉等热性食物应该就够了。白领女性“朝九晚九”，熬夜后喝大杯咖啡，社交场合还要劝酒。这些刺激性饮料是“毒素”堆积最常见的导火索。

攻毒第三招：喝粥，快走，双管齐下。

白领整天坐在电脑前。缺乏运动也影响肠道蠕动，体内和毛孔内的毒素无法及时排空。因此，建议白领女性每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，有助于促进新陈代谢，通过出汗和排便彻底释放体内的垃圾。平时周末要多出去郊游，打球或者游泳，这些都是促进体内通畅的好方法。

首先可以通过食疗排毒，比如喝粥。一种具有补气作用的粥，包括：

1.桂花粥。决明子15克，用纱布包好(决明子水也可以)，和大米一起煮粥。通便清热的功效，有利于痔疮的防治。

2、豆粥：新鲜扁豆100克，大米100克，一起煮粥。功能通便益气，健脾养胃。

其他的如山药、莲藕、米仁、黄芪都可以来煮粥。

具有补血作用的粥有：大枣粥、何首乌粥、枸杞粥。

三宝粥是补气补血的：粥是用米仁、扁豆和红枣熬制的。

如果还是很难排毒通便，那就试试徐医生开的“三子通便方”，主要是帮助气血不足的人润肠通便。

攻毒第四招：每天早晚自我按摩。

社会竞争压力大。如果总是和别人攀比，心里的不平衡会越来越多。这种情绪会明显影响人体的内分泌和免疫功能，对肠道蠕动和排便都有障碍。白领女性不妨试试足部按摩或针灸治疗。

这样可以放松身心，不仅可以帮助排毒，而且良好的心情可以显著促进工作效率。

最后介绍一种白领自我按摩的方法，有助于排毒，缓解便秘