首先，新年的营养饮食

鸡肉、鱼、虾、蟹.高蛋白、高脂肪的菜肴是春节餐桌上的主要菜肴。再加上经常喝酒，或者不注意饮食卫生，春节期间身体可能会不堪重负。因此，市民在节假日期间要注意饮食安全，不要暴饮暴食，防止出现高血脂、体重突然增加等不良后果。

第二，蔬菜不可或缺

家庭餐桌越来越丰富，春节离不开鱼和肉。但市民经常会感到疲倦乏力，并有胀气现象。事实上，人们不妨多吃蔬菜来缓解这些身体危机。

新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅富含纤维素，还能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。其中，蔬菜中的纤维素可以解油腻，维持肠胃正常蠕动，预防便秘。比如：萝卜、芹菜、辣椒等。当然，蔬菜的种类很多，每一种都有去除油腻，帮助消化的作用。所以，大众要尽量吃的全面，不可厚此薄彼。

第三，水果可以预防疾病。

春节享受美食的同时，也不能忽视身边的水果。能调节和改善人体代谢功能，预防各种疾病，增进健康。比如苹果含有丰富的维生素和矿物质，有生津止渴、补脑补血、安眠养心、治疗慢性腹泻、减肥等功效。梨富含糖、维生素、矿物质和果胶。性寒，有降血压、化痰、润燥、调津液的功效。咳嗽痰多的老年人要多吃。

第四，零食不要乱吃

春节期间，大多数人会在家里准备各种糖果、瓜子、花生等零食，或招待客人，或自己享用。再加上过年自然要吃零食，或者看电视，或者打牌聊天，所以过节经常要吃几次甚至十次瓜子和糖果。虽然瓜子糖果中的糖和香料可以使食物更加美味，但吃多了也容易让人产生苦涩、情绪化甚至莫名的愤怒。如果孩子有这种症状，家长应该要求他们立即停止吃甜食和芳香的水果。

五要打好春节期间的“护胃战”。

一般来说，医院的消化道科在春节后总是人满为患。他们中的大多数人感到胃部不适，有些人会胃痛，甚至伴有恶心、腹胀、嗳气和烧心。那是什么原因呢？消化道专家解释说，这些症状的罪魁祸首是胃酸过多。

在正常人的胃和十二指肠中，胃酸对黏膜的入侵和黏膜的防御达到动态平衡，所以不会对胃黏膜造成损伤。但当这种平衡被打破时，胃就会生病。胃酸过多导致酸性物质不断腐蚀胃黏膜，出现腹胀、消化不良、食欲不振等症状。据了解，60%以上的胃病都是由胃酸分泌异常引起的。所以，如果感觉胃里有些“反酸”或者有点“潮湿”，可以服用一些控制胃酸分泌的药物，比如洛赛克，来缓解不舒服的感觉。

要保证一个美好的假期，除了节日期间与家人朋友团聚，身体的调节也很重要。只有身体健康，我们才能享受假期。为此，营养学家和消化道专家给出了一些春节假期保护胃的建议：

1.首先，注意饮食，掌握一个量和度。根据中国人的传统习俗，春节是一年中最大的节日。那段时间，家家户户都会有大鱼大肉。但是，一定不要被春节餐桌上如此美味的菜肴所迷惑。要知道适量对胃是最好的，否则只会适得其反。

2、合理安排作息时间。春节黄金周，亲朋好友聚会比较多，容易让生活不规律，对每个人的肠胃都是一种莫名其妙的伤害。所以，安排好自己的sche就显得尤为重要

3.对于外出的朋友来说，合理的行程也很重要。一定要时刻关注各地的温差变化，保护好自己的胃。另外，有一个小窍门告诉你，如果晚上洗个热水澡，加快血液循环，可以洗去多日假期活动带来的疲劳。

4.如果你有上面提到的胃酸过多的症状，不要太惊慌。可以选择一些合适的药物，比如洛赛克，抑制胃酸分泌，然后去医院也是必不可少的。