春季饮食不妨挑挑食

樱桃

樱桃樱桃被誉为“春果第一枝”,目前在中国各地均有栽培。樱桃果实肥厚,鲜美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,铁含量尤为突出,是柑橘、梨、苹果的20多倍,居水果之首。樱桃性温,味甘,微酸,有补中焦、益面部、健脾开胃的功效。春天吃樱桃能使人发汗,益气,祛风透疹。需要注意的是,樱桃属于火,不宜多吃。阴虚火旺、流鼻血、发热的人应忌食或少食。

韭菜

韭菜四季常青,一年四季都可以吃,但最好在春天吃。

韭菜是一种娇嫩可口的草,被誉为天然的“伟哥”。它不仅是一种很好的调味品,也是一种营养丰富的植物药。春季气候乍寒乍暖,需要保养阳气。而韭菜性温,最适合人体阳气。

春季饮食养生不妨挑食春季吃韭菜,可以增强脾胃之气。因为韭菜不易消化,所以一次不宜吃太多。一般来说,胃脘虚热、下火、消化不良的人不宜多吃韭菜。

菠菜

菠菜是一种一年四季都可以吃的蔬菜,但春天吃更好。它的根红红绿绿,鲜嫩异常,特别好吃。春季上市的菠菜,相当有利于排毒,防止春燥。中医也认为菠菜味甘性凉,能养血止血、敛阴润燥。因为菠菜含有较多的草酸,阻碍了身体对钙和铁的吸收。吃菠菜时,要先用开水焯一下,再炒。

洋葱、生姜和大蒜

葱、姜、蒜不仅是很好的调味佳品,而且具有重要的药用价值,既能开胃助春阳,又有杀菌防病的功效。春天是一年中葱蒜最丰富、最嫩、最香、最美味的时候。此时食用可以预防春季最常见的呼吸道感染。

蜂蜜

在春天多风的季节,蜂蜜是最理想的健康饮品。每天早晚喝一杯,不仅能通便,还能预防感冒,排除体内毒素。无需煎服即可口服。因为蜂蜜富含可以快速吸收的糖分,属于高能量食物,减肥者不可贪吃。

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