1.细嚼慢咽：吃饭太快，食物咀嚼不够，会导致消化液分泌不足，消化不良。

2.规律量化：春节期间，人们往往作息不规律，要么省略一餐，要么集中精力吃一餐，甚至暴饮暴食，都会加重肠胃负担。

3.早餐不能省：春节期间，你有足够的时间睡懒觉，有时还会晚起，甚至连早餐都省了。然而，醒来后，我空腹十几个小时。如果我不吃东西，晚上分泌的胃液缺乏食物中和，很容易导致肠胃不适。

4.保持愉快的心情：压力和焦虑会导致胃酸分泌过多，这是胃黏膜防御机制薄弱的主要原因之一。吃饭时更要放松，专心吃饭，避免边吃饭边开会，或边吃饭边看书。

5.避免睡前吃东西：睡前吃东西会增加胃的负担，并可能加重某些症状。睡前3小时内尽量不要吃东西。

6.饭后适当休息：避免饭后立即工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下，躺在沙发上看电视。

7.节制烟酒：酒精饮料会降低胃黏膜的抵抗力，引起胃炎。如果一定要喝，也要避免空腹喝。吸烟会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡的愈合。

8.充足的睡眠：适当的运动有助于缓解压力，缓和情绪，减少肠胃病复发的机会。

9.适合的食物：谷物、不加糖的牛奶和奶制品、豆浆、鸡蛋、鱼、鲜嫩无麸质的瘦肉、水果和新鲜蔬菜，这些食物都能促进肠胃蠕动，加速体内有毒物质的排泄。