春天是一年中最美的季节，也是人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期。春天多风多雨，气候干燥，天气多变，气温忽高忽低。人体很难维持新陈代谢的平衡和稳定，很容易被疾病困扰，比如皮肤干燥、过敏、燥火、头痛、疲劳等。所以更要注意保健和饮食调理。化妆杨琪

春季进补与秋冬进补不同，应以平补为原则，以免加重身体内热，损伤元气。

尤其是对肝脏和脾脏的额外保护。

【饮食调整】

1.多吃温补阳气的食物。春天，气温依然寒冷。为了祛寒，可以多吃些韭菜、葱、蒜等温补的食物，还有核桃、红枣、糯米、鳝鱼等。

2.补肝健脾。肝主杨琪。如果肝功能受损，全身的气血就会运行紊乱。春季肝旺时，多吃酸性食物，会使肝火亢奋，损伤脾胃。性味甘入脾，最宜补益脾气，健脾生津，辅助肝气，所以应多吃性味甘、富含蛋白质和矿物质的食物，有利于支持杨琪。

推荐食谱：韭菜粥

韭菜粥的主料是韭菜和大米。韭菜是春季壮阳的理想选择，具有暖胃壮阳的作用，还能缓解腰膝酸软等症状。大米味甘、性平，含有淀粉、维生素B、蛋白质等营养成分。具有补中、健脾和胃的功效。所以韭菜粥特别适合春天身体虚弱的人。

解决春困

俗话说：春困秋短，夏打盹。由于气温变化等原因，人体在春天往往会感到疲倦和困倦，这就是所谓的“春眠”。

【饮食调整】

1.饮食要清淡适度。暴饮暴食和油腻食物带来的饱腹感会使人在春天更加困倦。

2.吃含钾的水果。人体内钾含量低会分散人的注意力，全身无力无力。富含钾的水果包括香蕉、橘子和苹果。

3.好好吃早餐。早餐多吃高热量、有营养的食物，防止能量消耗过快。

预防头痛

春天因为季节交替和温差变化，容易出现头痛、头晕、失眠等症状。这些症状多由血压波动上升引起，高血压患者要特别注意。

【饮食调整】

1.饮食要清淡。正常人一天应该有6克左右的盐。过多的盐会加重高血压患者的病情。在低盐饮食的同时，增加钾的摄入，保护心肌细胞。含钾食物有苋菜、油菜、番茄、苦瓜等。

2.戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促进血管收缩，导致高血压，增加冠心病和中风的机会；过量饮用高度酒精会加速动脉硬化，对降压药产生耐药性。

3.多吃新鲜蔬菜和水果。多吃水果和蔬菜可以显著降低中风的风险。菠菜、柑橘、芹菜、白菜等绿色蔬菜对心血管的收缩和扩张有一定的保护作用。

预防过敏

春天是百花齐放、万物生长的季节，容易引起人体皮肤过敏。如果皮肤抵抗力弱，皮肤会出现皮下皮疹、癣等。也就是过敏现象。