1.喜欢中国烹饪食物，如水煮蔬菜、鱼、虾、鸡肉等。比如你喜欢用水做饭吗？很多人会说不行，太没品位了。其实看完下面的MM你就知道了，水煮蔬菜不仅可以好吃，还可以有减肥的效果！

2.用低脂植物油(油性食物)炒菜，或者炒菜时用喷壶喷油，不要倒掉。低脂无糖营养配餐：睡前四小时，请不要进食。如果在菜单里找不到，可以找类似的食物。除了DIY，也可以直接购买。如果没有指定数量，则是一杯、一碗或一杯(小杯选择)饮料。如果没有特别说明，就用低热量低脂肪无糖的(冷热皆可)。

3、如果你想吃牛排或者肉丸，你宁愿用烤的也不要用炸的！当使用绞肉时，最好使用鸡肉而不是牛肉。与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂、低热量的特点，肉质更加爽口、鲜嫩。任何烹饪方法和多种辅料都可以做出美味的菜肴，而且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白(蛋白质食品)的首选。

4、正常吃早餐，不要吃油腻，比如吃一根香蕉，只有8卡热量就能填饱肚子。最近不吃早餐的人越来越多，一天的活力来源就是早餐，所以立竿见影又能长时间维持能量(能量食品)的香蕉就成了最适合早餐的食物。此外，由于香蕉是低热量食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。