？1多吃一顿饭没关系。

“亲戚朋友聚在一起，心情很好，食欲大增。反正他们多吃一顿饭，对身体没什么影响。过两天就少吃点。”

对此，友谊医院临床营养科副主任医师魏平表示，身体好不是群集。如果身体的平衡被破坏了，以后再想弥补就来不及了。所以吃饭的时候要掌握好度，吃到七八分饱。

吃饱了再吃水果。

饭后吃个台湾省番茄配个苹果片什么的，食物的味道会跟着水果走，感觉很舒服。

新疆医科大学第一附属医院预防保健科主任林芳妹说，饭后吃水果会增加胃的负担，不利于食物的消化。所以吃饭时最好少吃点菜和主食，给水果留有余地，以免增加肠胃负担。

3狂饮解渴

为了减少热量摄入，面对丰富的菜肴，我们通常只吃蔬菜，喝饮料解渴。

魏平说，饮料含糖太多，容易发胖，而碳酸饮料含有二氧化碳，对身体也不好。与饮料相比，果汁更有营养，维生素和矿物质也容易吸收。

吃饭前先喝酒。

虽然很少喝酒，但在酒桌上，很多男人都是先喝三杯白酒再吃菜，可见新疆男人的气魄。

林芳妹说，空腹喝酒对胃的刺激很大，胃黏膜容易受伤，容易导致胃炎、胃出血、消化道溃疡等疾病。长期会出现慢性酒精中毒，很容易醉。所以，参加聚会前，最好吃点零食、面包等东西垫垫肚子。

5空腹吃水果

经常一起床就空腹吃水果，以为可以多吸收点营养。

“其实有些水果是不能空腹吃的。西红柿中含有大量容易与胃酸发生反应，凝结成不溶性团块的物质。这些肿块会堵塞胃的出口——的幽门，增加胃内压力，使胃扩张，使人感到胃胀疼痛。香蕉中的镁含量更高。空腹吃香蕉会使人体内的镁元素突然增加，破坏人体血液中镁和钙的平衡，从而抑制心血管系统，不利于健康。”林芳妹说：“另外，山楂、橘子、柿子也不能空腹吃。”

营养师：节日首选清淡饮食。

“过年我吃的几乎和平时一样，年夜饭以清淡为主。如果有聚会，我会尽量少吃。”在谈到如何吃年夜饭时，市友谊医院临床营养科副主任医师魏平说。

兰州军区乌鲁木齐总医院营养科主任徐国利告诉记者，清淡的食物就是做饭的时候尽量少放油盐，少吃脂肪、刺激性小的食物。相反，少吃酸、辣、咸的食物。

“一般的清淡饮食以蔬菜为主，如香菇白菜、蒜蓉苦瓜、蚝油生菜、素炒油麦菜、清蒸罗非鱼、水煮花生等。”卫平说：“多吃这些清淡的食物对身体有好处。”

“我们也应该在节日期间控制饮酒。能少喝就少喝。如果我们喝酒，我们应该选择果汁。”自治区人民医院营养研究所所长范敏说，“酒精对人体有一定的保健作用，但喝多了会伤身体，最好戒掉。”